يعد النوم واقفاً مهارة عظيمة يجب أن يحلم بها كل شخص مرة واحدة على الأقل في العمر. لكن جسم الإنسان مرتب بحيث لا يستطيع النوم إلا عندما يكذب أو على الأقل يجلس.
فسيولوجيا النوم
النوم هو حالة طبيعية للجسم يتفاعل خلالها إلى الحد الأدنى مع العالم الخارجي. يمكن للثدييات والأسماك والطيور والحيوانات الأخرى النوم. هذه حالة حيوية تسمح للجسم بالشفاء.
حقيقة مثيرة للاهتمام: كل عام منذ عام 2008 ، تم الاحتفال بيوم النوم العالمي. يقع يوم الجمعة من الأسبوع الثاني من شهر مارس - قبل الاعتدال الربيعي. يتم اختيار هذا اليوم من قبل الرابطة الدولية لطب النوم.
بالنسبة للنوم ، هناك دورة يومية معينة مميزة ، شريطة أن يلاحظ الشخص نظام الاستيقاظ والراحة. هناك مفهوم الساعة البيولوجية أو الإيقاعات اليومية.
والحقيقة هي أنه في أجسامنا هناك عمليات مختلفة تعتمد على الوقت من اليوم. من أجل الشعور بالرضا ، يجب أن يكون الشخص مستيقظًا أثناء النهار وينام ليلًا. هذه إيقاعات يومية. يرتكب الكثيرون خطأ فادحًا من خلال النوم المستمر والاستيقاظ في أوقات مختلفة ، وتكريس عدد غير كاف من الساعات للراحة.
يتم تمثيل البنية الأساسية للنوم بثلاث مراحل:
- غط في النوم؛
- النوم (سريع وبطيء) ؛
- الصحوة.
كل مرحلة لها خصائصها وعلاماتها ووظائفها. ينقسم الحلم الرئيسي أيضًا إلى عدة مراحل.له فوائد لا تقدر بثمن للجسم ، وهي:
- يسمح للجسم بالاسترخاء.
- يعيد المناعة.
- يساعد الدماغ على معالجة وتخزين المعلومات ؛
- يسمح للجهاز العصبي بمراقبة وتنظيم عمل الأعضاء ؛
- يطهر الجسم من السموم.
ماذا يحدث للجسم أثناء النوم؟
أساس النوم هو تباطؤ جميع العمليات في الجسم. وتشمل هذه خفض درجة الحرارة وضغط الدم وتباطؤ الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب والتنفس.
تبدو كل هذه التغييرات غير ذات أهمية. على سبيل المثال ، تنخفض درجة الحرارة بدرجة ، والضغط - بما لا يزيد عن 5-7 مم زئبق. ولكن بالنسبة للجسم ، فهذه مؤشرات مهمة. في الوقت نفسه ، تتباطأ الأجهزة والأنظمة أيضًا.
الجهاز الهضمي أبطأ بكثير. ويرتبط بهذا حقيقة أنه لا يوصى بتناول الطعام قبل النوم. وبخلاف ذلك ، يجب أن يعمل الجهاز الهضمي وستزداد جودة النوم سوءًا بشكل ملحوظ.
حقيقة مثيرة للاهتمام: في الحلم يسمع الشخص جيدًا ، لكنه لا يشم. بفضل هذا ، يمكنك الاستيقاظ بسبب الأصوات الحادة أو الصاخبة ، رنين المنبه. لكن الروائح ، حتى لو كانت قوية بما فيه الكفاية ، يمكن أن تتحول إلى نوم غير ملحوظ.
العمليات الأخرى:
- يتم تقويم العمود الفقري وتمديده (حتى 1 سم) ؛
- ينخفض التمثيل الغذائي ، يتم فقدان كمية معينة من الماء والمواد الأخرى ؛
- تجديد شباب الجلد ؛
- يتم إنتاج الهرمونات بنشاط.
لماذا تنام مستلقيا او جالسا فقط
لا يتم الجمع بين النوم في وضع الوقوف مع كل تلك التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الراحة.بالإضافة إلى الأعضاء والأنظمة المختلفة ، يسعى الجهاز العضلي الهيكلي أيضًا إلى الاسترخاء والتعافي.
عندما يكذب الشخص ، تكون معظم العضلات في حالة راحة تامة. نحن لا نفكر في ذلك ، لكن الجسم يقوم بعمل جاد للحفاظ على الوضع الرأسي للجسم. تكون عضلات الساقين أكثر إصابة.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الجهاز الدهليزي ، والذي بالاشتراك مع مستقبلات العضلات يضمن أن الجسم محاذاة تمامًا. يجدر الانحناء قليلاً ، حيث يتلقى الدماغ إشارة على الفور - هناك خطأ ما ، تحتاج إلى اتخاذ الموقف الصحيح على وجه السرعة.
تنشأ أحاسيس مماثلة عندما يفقد الشخص التوازن. لم يتم تشكيل فكرة هذا حتى الآن بالكامل ، ويقوم الجسم بالفعل بحركات حادة حتى لا يسقط. لذلك ، حتى لو كان الشخص نائمًا أثناء الوقوف ، فسوف يسقط على الفور: الدماغ يستريح ، والعضلات تسترخي.
يمكنك السقوط أثناء الجلوس ، لكن جودة هذا الحلم تترك أيضًا الكثير مما هو مرغوب فيه. في هذا الوضع ، يتم شد عضلات الرقبة والرأس. مع التعب الشديد ، ينغمس الجسم بسهولة في النوم ، ولكن بالضبط حتى لحظة استرخاء العضلات تمامًا. ثم هناك يقظة حادة بسبب انخفاض الرأس فجأة.
النوم هو عنصر ضروري في الحياة ، والذي يوفر الصحة والرفاهية. من المهم جدًا مراقبة وضع ونظافة النوم. النوم في وضع الوقوف غير ممكن ، لأن معظم العضلات التي تمسك الجسم تسترخي أثناء الاسترخاء. عندما ينام الدماغ ، يتوقف عن التحكم في هذه العضلات - يبدأ الشخص النائم على الفور في السقوط والاستيقاظ.
