إن الحالة التي تتجمد فيها القدمان واليدين منتشرة للغاية في جميع الفئات العمرية ، ولكنها تزداد صعوبة عندما نتقدم في السن. تحدث مشكلة الأقدام الباردة بشكل رئيسي في أشهر الشتاء وتتسبب في مشاكل وإزعاج ، بينما تشتت انتباهك عن النوم ليلًا.
أسباب تجمد الساقين والذراعين
هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الناس يشعرون بتجمد أطرافهم أكثر من غيرهم ، ولكن عادة ما تكون الساقان والذراعين الباردتان نتيجة انخفاض درجة الحرارة ، مما له تأثير مقيد على الأوعية الدموية ، مما يقلل من تدفق الدم إليهم. عندما يحدث هذا ، يمكن لأذرعنا وأرجلنا تغيير اللون.
أولاً يتحولون إلى اللون الأبيض ، ثم يتحولون إلى اللون الأزرق. بعد ذلك هناك إحساس حارق وخز وحكة وتنميل وألم. هذه الظاهرة أكثر شيوعًا بين الأطفال الصغار ، لأن جسمهم ، كقاعدة عامة ، غير قادر على الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية للجسم.
بالإضافة إلى الطقس البارد ، يمكن أن تؤثر عوامل مثل ضعف وظائف الغدة الدرقية وفقر الدم والسكري وارتفاع ضغط الدم وضعف الدورة الدموية على برودة ساقيك وذراعيك.
ماذا علي أن أفعل لمنع تجمد ساقي ويدي؟
ارتدِ ملابس دافئة
إنه أمر بسيط للغاية ، إذا شعرت أنك بارد ، حافظ على أطرافك دافئة ، إذا لم يكن لديك ما ترتديه ، فرك في الأماكن التي جمدتها.
ممنوع التدخين
يؤثر التدخين على الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك ، تتوقف الحرارة عن التدفق إلى ساقيك وذراعيك. يمكن أن يؤدي تناول النيكوتين على مر السنين إلى تصلب الشرايين وانخفاض دائم في تدفق الدم إلى الجسم بأكمله.
تناول طعامًا دافئًا
يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن الطعام الدافئ ليس فقط يهدئ ويسخن جسمك على الفور ، ولكنه يتطلب أيضًا طاقة أقل للجسم لهضمه من الطعام البارد ، مما يترك المزيد من الطاقة لإبقائك دافئًا.
تجنب القهوة
الكافيين الموجود في القهوة يضيق الأوعية الدموية في الأطراف ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إليهم ، وبالتالي لا يتلقون الحرارة اللازمة. اشرب الشاي بدلًا من القهوة لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تساعد في دعم الأوعية الدموية.
تناول المكملات الغذائية
يمكن أن يساعد المغنيسيوم وبعض الأعشاب أيضًا في الحفاظ على تجميد قدميك ويديك ، مع الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية.
القيام التدريبات. ما الذي يمكن أن يكون أفضل لتحسين التعامل مع ساقيك أفضل من المشي الطويل أو النشاط البدني.
عندما تفشل جميع الطرق الأخرى ، ضع قدميك ويديك في ماء دافئ وليس ساخنًا وأضف بعض الزيت العطري.
